co jeśc

Witam móglby mi ktoś mniej więcej pomoc w ułożeniu diety? Czytałem różne tematy na ten temat i wiem co jeść ale w jakich proporcjach na dzień i ile razy dziennie posiłki, zwłaszcza ze teraz zależy mi na rzeźbie, co do kwoty to 200€ jestem w stanie poświęcić na miesiąc a mieszkam za granicą.. Pozdrawiam

Ta Tanita jest o dupe rozbić, szkoda pieniędzy. 1. Każdy ciężki stymulujący nasze mieśnie, pierwsze 2 miesiące zrób dużą objętość, kolejne 2 większą intensywność, będzie urozmaicenie. 2. Kreatyna, BCAA , reszta wg uznania, jak nie dostarczasz wszystkich wartosci mineralnych z diety to witaminy nie zaszkodzą, chociaż te kapsułkowe sa w minimalnych [...]

siema mam problem trenuję od roku boks i najpierw było tak że duzo jadłem, jakies slodycze itd sylwetka w normie i forma w miarę potem chcialem zbić wagę i zaczalem troche mniej jeść i zaczalem miec klopoty z odzywianiem trochę i jechalem na stymulantach a na treningach nie dawalem rady 4x w tygodniu a teraz odpocząłem miesiąc zacząłem normalnie [...]

Witam, Nigdy nie sądziłem że będe musiał redukować, szczególnie że zawsze byłem chudy i mogłem jeść ile chce... No ale stało się.. Jadłem jadłem i się zalałem. Po pół roku ze szkieleta to ze mnie zostało troche miecha + fat. Ale mam dość odstającego brzucha szczególnie pod wieczor, odstaje z 5cm nawet od klatki jak nie napinam, mam dosc tez [...]

Siemanko. Co sądzicie o budyniu jako podbicie kcal na masie? 1 porcja ma 120kcal a btw nie takie zle 8/2/18g. Czy zalicza to sie do smieciowego jedzenia i kiedy najlepiej jesc rano czy na wieczor??? :)

Ciężką prace? Czyli? przeciez nie jestem na masie. Na redukcji nie trzeba ciezk pracowac jezei chodzi o jedzenie, dlatego napisalem szczerze, ze w sumie dobrze ze jestem na redukcji bo nie chce mi sie jesc i tak Na redukcji przeciez sie duzo nie je . Cwicze co 3 dni tabate ale waga powoi schodzi

Skoro jesteś w stanie zjeść 5 posiłków, to w jakim celu chcesz jeść 7? Co to w ogóle za monstrualne ilości białka? Na podstawie czego układałeś to?

Trochę dziwne rozwiązanie: Dzień treningowy powiedzmy poniedzialek kończysz jeść o 22, dnia następnego cardio i zaczynasz jeść o 7, co daje 9h postu w czasie snu. Wtorek kończysz jeść o 13, post do środy do 17 co daje 28h postu. IMO bez sensu :-D

Witam, od 2010r. jestem pod opieką Poradni Metabolicznej w MSWiA w Warszawie, jeżdżę tam na wizyty średnio 2 razy w roku :( W 2010r. leżałam w szpitalu i wtedy miałam robioną krzywą cukrową, od tamtej pory moja waga miała ostry pik i wróciła do poziomu ze szpitala - około 110kg. Glukoza na czczo 105, 1h po 163, 2h po 159 Insulina na czczo 17,2, [...]

Witam otóż mam problem ostatnie parę dni NW. Chyba z tydzień jem dużo mniej niż wczesniej na moje oko chyba dostarczam ok. 1500kcal co powinienem jesc 3000kcal przy wadze 75kg i wzroście 180cm ćwicze rok i 4miesiace były takie problemy ze się przejadlem ale znów mogłem jeść normalnie po 1dniu teraz problem bo od tygodnia jem malo i opuszczam [...]

Witam , mam 18lat mierze 175cm przy 66kg :) .. Na wstepie chcialbym napisac ze Kurczaka z ryzem bede jadal w DNI treningowe czyli PON SRO PIA alternatywa dla tego z wegli bedzie : - Makaron jajeczny - Ziemniaki - Pęczak - Ryz bialy ( Ryz moge wcinac codziennie ale bez kurczaka ktorego moge jesc tylko 3 razy w tyg w przeciwienstwie do ryzu to juz [...]

Witam szanowne Ladies :-) Regulaminowo: Wiek : 38 Waga : 65,4 - dzisiejsza Wzrost : 161 – no 162 jak się mocno wyciągnę :D Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 93.5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 36, 5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]

Witam was ! Mam 20 lat i trenuje od 2 lat (tak na poważnie). W ciągu tego czasu przybrałem 20kg masy, ale od pewnego czasu nie idzie. Moja waga to 73 kg. Według kalkulatorów, powinienem jeść 2800kcl, a jem 3500kcl - 4000kcl. Ogólnie diety nie mam , ale licze mikro składniki. Mój trening trwa 60 min max. W ciągu tego czasu robię 16 serii na duże [...]

Z całym szacunkiem do Iwony- jak dojdziesz do takiego poziomu ze swoją sylwetką co Damian/ Szmexy czy chociażby Adam to będziemy mogli wtedy Was porównywać. Co do Damiana to nikt nie napisał przecież, że suplementacja jest nie wiadomo jaka - aczkolwiek chyba nikt nie zaprzeczy, że różni się ona od zestawu Iwony? Poza tym nie sama suplementacja [...]

Czekolada lepsza :-P Ja ty mogłaś to jeść, nie mogę sobie wyobrazić. :-D Jak to jak, wchodzisz do kuchni po cichutku na paluszkach tak, żeby Cię nikt nie namierzył. Otwierasz magiczną szafkę, wyjmujesz kaszkę (chyba o smaku truskawkowym były najlepsze), zanurzasz głęboko łyżeczkę, wyciągasz i jak najszybciej celujesz nią do buzi by nie wysypać [...]

hmm ja tez lubie jesc dlatego tak wygladam i tak ciezko jest mi schudnac, zawsze sie cos znajdzie co na mnie mruga i musze cwiczyc moja slaba silna wole Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-01-08 12:12:01

[...] to lubisz jeść, nie?" %-) Mój mi od lat powtarza,że jem z pasją ;-D Widac po mnie jaka radośc sprawia mi jedzenie. Znam sporo osób, które maja problem z decyzją, co mają zjeśc, bo genaralnie na nic nie maja apetytu. Mój problem jest całkiem odwrotny- co wybrac z takiego ogromu dobrych rzeczy, bo w jednym dniu wszystkiego w misce zmiescic sie [...]

w swoim trybie pracy z tego co piszesz możesz jeść regularnie.. ustal swoje zapotrzebowanie na stronie potreningu.pl potem tak j/w poczytaj tematy podwieszone w dziale odzywianie i zrób sam diete pod siebie wklej tutaj i bedzie mozna ocenic.. posilki zawsze mozesz sobie przygotowywac dzien wczesniej i pakowac w pojemniki a w pracy normalnie [...]

A jak jest z jedzeniem. Mogę jeść to co sam zrobię np. pizze ? Gdy sam robiłem i wiem ile jakich składników do niej dałem ?

A co myślisz o moim odżywianiu się ? Diety nie mam, tylko staram się jeść porządnie, czyli mięsa itp i trafić w kalorie i mokro składniki.